CIVILI FINTECH
Backend
ลงชื่อออกจากระบบ
กลับ
Title
--เลือก Category--
แอปพลิเคชัน : CIVILI MALL APPLICATION
สื่อวิดีโอ : CIVILI MALL VDO
สินค้า : CIVILI MALL PRODUCTS
โปรโมชั่น : CIVILI MALL PROMOTIONS
ความรู้ : CIVILI MALL KNOWLEDGE
กิจกรรม : CIVILI MALL EVENT
ร้านค้า : CIVILI MALL MERCHART
Add
Submit
รูป Branner
ลบ
หัวข้อ Branner
หัวข้อ Product/Marketing 1
หัวข้อ Product/Marketing 2
หัวข้อ Ads
หัวข้อ Content
🛌 การนอน เป็นการพักผ่อนร่างกายและจิตใจที่ดี ไม่ว่าในแต่ละวันเราพบเจอกับเหตุการณ์อะไรที่หนักหน่วงมาก็ตาม การนอนจะช่วยเยียวยาทุกอย่างให้ดีขึ้น 😴 แต่การนอนหลับยาว ๆ แบบข้ามวันข้ามคืนแทนที่จะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น แต่อาจส่งผลเสียต่อร่างกายหรือร่างกายกำลังส่งสัญญาณโรคง่วงนอนมากผิดปกติก็เป็นได้ #โรคง่วงนอนมากผิดปกติ (Hypersomnia)
#แฮชแท็ก
CIVILI
CIVILIMALL
ศิวิไล
ศิวิไลมอลล์
ช้อปง่ายขายสบายรับรายได้ทุกวัน
Socialcommerce
Superplatform
Digitalplatform
โซเชียลคอมเมิร์ซ
ซุปเปอร์แพลตฟอร์ม
ดิจิตอลแพลตฟอร์ม
แพลตฟอร์ม
คอมเมิร์ซ
รูป Ads
ลบ
ลิ้งค์ Ads
รูป Product/Marketing
ลบ
รหัสสินค้า
ชื่อสินค้า :
ราคาสินค้า :
Link :
😪 ทำความรู้จักโรคง่วงนอนมากผิดปกติ 😴 โรคง่วงนอนมากผิดปกติ หรือ Hypersomnia เป็นโรคที่ทำให้รู้สึกง่วงนอนมากทั้งช่วงเวลากลางวันและกลางคืน มีอาการนอนหลับเกินพอดี ขึ้เซา นอนมากเท่าไหร่ก็ยังไม่เพียงพอ งีบหลับระหว่างวันหลายครั้ง แม้แต่ในเวลาที่รับประทานอาหาร พูดคุยกับผู้อื่นก็สามารถนอนหลับได้ หากได้นอนแล้วอาจตื่นยากกว่าปกติ มีระยะเวลาในการนอนมากกว่า 8 ชั่วโมง และมีอาการอ่อนเพลียอยากกลับไปนอนอีก
Ads
Promotion
รูป Product/Marketing
ลบ
รหัสสินค้า
ชื่อสินค้า :
ราคาสินค้า :
Link :
😪 สาเหตุของโรคง่วงนอนมากผิดปกติ 😴 โรคนี้ไม่ได้เกิดจากพฤติกรรม หรือบุคลิกส่วนตัว แต่เป็นโรคที่เกิดจากทางร่างกายและจิตใจ มีโอกาสเป็นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ จึงควรระมัดระวังสาเหตุต่าง ๆ ดังนี้ ❇️ อดนอนบ่อยและเป็นเวลานาน ทำให้ร่างกายรู้สึกว่านอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ❇️ นาฬิกาชีวิตแปรปรวน เวลานอนผิดปกติ เช่น การเดินทางไปต่างประเทศที่มีช่วงเวลาที่ต่างกันมาก ๆ ❇️ ฮอร์โมนในร่างกายหรือสารเคมีในสมองผิดปกติ ทำให้นอนมากเกินไป ❇️ นอนกรน มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ❇️ สมองได้รับการบาดเจ็บ หรือเป็นโรคเกี่ยวกับสมองต่าง ๆ ❇️ การใช้ยาบางชนิด เช่น ยานอนหลับ ยาคลายกล้ามเนื้อ
Ads
Promotion
รูป Product/Marketing
ลบ
รหัสสินค้า
ชื่อสินค้า :
ราคาสินค้า :
Link :
😪 ผลเสียของโรคง่วงนอนมากผิดปกติ 😴 โรคง่วงนอนมากผิดปกติ ส่งผลเสียต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ทำให้ความจำแย่ลง หงุดหงิดง่าย วิตกกังวล และยังมีผลเสียอื่น ๆ เช่น ✴️ ทำร้ายสมอง เพราะการนอนมากเกินไปทำให้สมองเฉื่อยชา คิดหรือทำอะไรเชื่องช้า ไร้ชีวิตชีวา มึนงงตลอดเวลา ขยับร่างกายน้อยลงส่งผลให้กระดูก กล้ามเนื้อ และข้อต่อประสิทธิภาพลดลง ✴️ ซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน ชีวิตไม่ค่อยมีความสุข เพราะฮอร์โมนด้านความสุข เช่น เซโรโทนินและเอ็นดอร์ฟินที่สัมพันธ์กับการนอนลดลง ✴️ อ้วนง่าย เพราะร่างกายไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว ส่งผลต่อการเผาผลาญของร่างกาย อาจทำให้โรคอื่นๆ ตามมาได้ เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ✴️ มีบุตรยาก เพราะฮอร์โมนเพศหญิงจะเป็นปกติเมื่อมีการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ ✴️ เสี่ยงต่อการหยุดหายใจเฉียบพลันหรือไหลตาย เพราะเนื้อสมองตายเนื่องจากการดับไปของสัญญาณสมองที่นานเกินกว่าเวลานอนปกติของคนทั่วไป ✴️ อายุสั้น มีผลวิจัยในปี 2010 ออกมาว่า ผู้ที่นอนนานเกิน 9 ชั่วโมงต่อวัน จะมีโอกาสเสียชีวิตเร็วกว่าผู้ที่นอน 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพราะร่างกายไม่ได้ขยับ ไม่ได้เพิ่มออกซิเจนให้อวัยวะภายใน
Ads
Promotion
รูป Product/Marketing
ลบ
รหัสสินค้า
ชื่อสินค้า :
ราคาสินค้า :
Link :
🛡️วิธีป้องกันโรคง่วงนอนมากผิดปกติ🛡️ ✅ เข้านอนตรงเวลาทุกวัน กำหนดเวลาเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมติดต่อกัน นอนหลับพักผ่อน 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ไม่ควรมากหรือน้อยเกินไป หากตื่นแล้วให้ลุกจากเตียง ไม่ต่อเวลาในการนอนออกไปอีก ✅ ใช้ยานอนหลับเท่าที่จำเป็นหรือตามแพทย์สั่ง หากนอนไม่หลับควรปรับวิธีการนอนด้วยตัวเอง เพราะการรับประทานยาเป็นประจำอาจทำให้ดื้อยา หรือส่งผลเสียต่อตับ และระบบประสาทได้ ✅ หลีกเลี่ยงการนอนตอนกลางวัน หรือหากงีบกลางวันไม่ควรเกิน 1 ชั่วโมง เพราะจะทำให้นอนไม่หลับในเวลากลางคืน และจบลงด้วยการนอนนานมากขึ้นกว่าเดิม ✅ อาบน้ำก่อนนอน เพื่อให้ร่างกายสะอาด สบายเนื้อสบายตัว ✅ รองท้องก่อนนอน เช่น ดื่มนมอุ่น ๆ ช่วยให้อิ่มท้อง หลับสบาย ตื่นขึ้นมาก็จะรู้สึกสดชื่น ✅ หากิจกรรมก่อนนอน เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลงเบา ๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายปรับตัวและผ่อนคลาย ✅ รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ งดเครื่องดื่มชา กาแฟ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง แป้ง น้ำตาล
Ads
Promotion
รูป Product/Marketing
ลบ
รหัสสินค้า
ชื่อสินค้า :
ราคาสินค้า :
Link :
😊 การนอนให้เป็นเวลาอย่างสม่ำเสมอและเพียงพอจะช่วยป้องกันโรคง่วงนอนมากเกินไปได้ และทำให้ร่างกายคุ้นชิน สร้างระบบนาฬิกาชีวภาพที่จะช่วยให้ตื่นนอนอย่างสดชื่น นอกจากนี้ควรหมั่นออกกำลังกาย แต่หากทำตามคำแนะนำทั้งหมดแล้วยังมีอาการง่วงนอนมากผิดปกติ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและทำการรักษาต่อไป
Ads
Promotion